สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลยสุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิถีทาง ทำตามอย่างแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็อยากได้มี แต่วิถีการใช้ชีวิตในขณะนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆเยอะมาก


ไม่ว่าจะเป็นของรับประทาน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราชำรุดทั้งหมดทั้งปวง ฉะนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงง่ายที่อยากบอกต่อ ซึ่งถ้าเกิดทุกคนได้ปฏิบัติตามล่ะก็ ค้ำประกันเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกกินอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะร่างกายแข็งแรง หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เช่นเดียวกัน เราจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะร่างกายจะนำสารอาหารพวกนั้นไปปรับแก้รวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราน่าจะลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง ประเภทอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะๆเพราะว่าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายก่อให้เกิดผลเสีย
2. บริหารปรับปรุงแก้ไขสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิถีทางนึงที่สามารถจะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกาย ทดสอบหาเกมส์ฝึกสมองเล่น ดังเช่น เกมส์พวก ซูโดกุ หรือหมากรุกอื่นๆอีกมากมาย น่าจะหันมากินผลไม้ พวกเบอร์ล้น ด้วยเหตุว่ามีสารช่วยขัดขวางอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆซึ่งมันจะดียิ่งกว่าถ้าเกิดเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเหน็ดเหนื่อยของกล้ามดวงตาหรือตาแห้งเพราะว่าค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีน่าจะพักสายตา แล้วหลังจากนั้นก็บริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาเทียวไปเทียวมาเพื่อคุ้มครองปกป้องตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การบริหารร่างกายเพื่อสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากว่าอวัยวะภายในร่างกายจะจัดการได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพเกี่ยวกับจิตจิตใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างต่ำวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่หากไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน ดังเช่น ปัดกวาดบ้าน เช็ดถูบ้าน ปัดกวาดสวน
5. ท้ายที่สุดและเป็นการพักผ่อนหย่อนใจให้เพียงพอต่อวัน
ในทุกๆวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีที่สุดก็บางทีอาจหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อร่างกายได้พัก

 

เคล็ดลับดีๆของคนวัย 35 ที่จะนำพาไปสู่การบรรลุจุดประสงค์

อ่านต่อได้ที่นี่